Как да помогнем на детето си с аутизъм да спи качествено и достатъчно през нощта

Според някои изследваня между 40% и 80% от децата с аутизъм имат проблеми със заспиването,  качеството и продължителността на съня. Основно тези проблеми се свеждат до:

• Трудности при заспиване;
• Непостоянна рутина на заспиване ;
• Неспокоен сън;
• Често събуждане или събуждане прекалено рано.

Липсата на качествен сън афектира не само детето с аутизъм, но всеки един член от семейството му. Проблемите със съня са сред най-належащите проблеми за семействата, които се борят с аутизма. Засега обаче, те са сред най-слабо проучените аспекти на аутизма.

На какво се дължат проблемите със съня при децата с аутизъма? За сега учените нямат сигурен отговор на този въпрос. Съществуват различни теории – неразбиране на т.нар. „социални знаци“; нарушено отделяне на мелатонин (хормон на съня); повишена сензитивност към допир, светлина, звук; състояние на тревожност.   Какви са последиците от наличието на проблеми със съня? Наличието на проблеми със съня оказват влияние върху качеството на живот на детето и върху цялостното му здраве. Изследване показва, че при децата с аутизъм е налице връзка между липсата на сън и наличието на следните характерни особеностти:

• Агресия;
• Депресия;
• Хиперактивност;
• Увеличаване на поведенческите проблеми;
• Раздразнителност;
• Обучителни трудности;

  Как да разбера дали детето ми има проблеми със съня? Нужното количество сън за всякодете варира, но като цяло, спрямо възрастта му то е:

• Възраст 1-3 години: 12-14 часа сън на ден
• Възраст 3-6 години: 10-12 часа сън на ден
• Възраст 7-12 години: 10 – 11 часа сън на ден

Ако детето редовно има трудности със заспиването или се събъжда често през ноща, това може да е знак, че има проблеми със съня. В този случай е добре да се обърнете за съвет към вашия педиатър.

Как да помогна на детето ми да спи по-добре? Лекарствата за сън за деца трябва да се ползват само в краен случай и с лекарско предписание. Възможо е да подобрите качеството на съня на детето си чрез различни промени в начина му на живот или чрез използването на натурални средства, подпомагaщи заспиването:

• Избягвайте да давате стимуланти като кофеин и захар на детето ви преди лягане.
• Изградете режим и рутина за лягане: слагайте детето да спи по едно и също време всяка нощ. 
• Помогнете на детето ви да се успокои преди лягане, като му четете книжка, направите масаж на гърба или му пуснете тиха и спокойна музика.
• Поне един час преди лягане детето не трябва да стои пред екран – да гледа телевизия, да е пред комютър, да играе на видео игри и пр.
• За да предотвратите сензорно разсейване през ноща, затъмнете максимално прозорците на стаята в която спи детето, постелете пода с дебел килим, уверете се, че вратата на стаята не скърца. Уверете се, че температурата на стаята и материята на завивките отговарят на сензорните нужди на детето ви.
• Попитайте педиатъра си дали е уместно да дадете на детето си преди лягане мелатонин. Това е диетична добавка и често се използва като помощно средство при заспиване за преодоляване на джет лаг. Може да помогне за нормализиране на цикъла заспиване – събуждане при деца с аутизъм. Изследванията направени досега, показват, че мелатонина е ефективен и безопасен.
• Говорете с психолог за използването на терапия с ярка светлина. Излагането на детето на ярка светлина сутрин, може да помогне да се регулира отделянето на мелатонин в организма, като му помогне да се чувства по-будно през деня.

Източник: https://www.webmd.com/brain/autism/helping-your-child-with-autism-get-a-good-nights-sleep